白领一族,减肥一直在路上

来源:海南瑞韩整形医院 访问量:943 发布时间: 2013-06-04

白领一族,减肥一直在路上  随着工作竞争越来越强烈,很多白领一族都是早出晚归,能挤出来的时间越来越少了,想抽出时间来锻炼减肥更是天方夜谭。都市白领一族如何减肥呢?哪些减肥方法比较适合他们呢?

1、走路的姿势

其实在白领每天上下班途中,能走路时就尽量走路。人的走路的姿势是重要,挺胸、收小腹,臀部夹紧,千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹,不管你走多少路,也无法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不会缩小。此外,驼背会破坏身体的平衡感,降低走路的运动效果。

2、甩包练手臂点击咨询在线专家

包包是女性出门的必备工具,女性朋友在不妨碍别人的情况下,可以把它当成“微型运动器械”前后甩动,这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了,不然不仅容易损伤肩关节,还可能打伤周围的路。

3、等车时的运动

每天等车都要花上好几分钟,在这几分钟里你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部,全力收紧,感觉仿佛肚脐贴近后背,坚持6秒钟后还原。如此反复这些简单的练习,只要有时间就做吧。

4、坐在公共汽车上

在爱美的你在车上有座位时,你可以轻松地做做运动。腿呈90°摆好,脚跟固定不动,脚尖上上下下反复摆动,这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉,让小腿线条更匀称。同时,坐着的时候还能够锻炼腹肌,双腿并拢抬至离地面约5公分的高度,将腿悬空,尽量保持这个姿势,能坚持多久就坚持多久。

5、站在公共汽车上

如果车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环,时而用力握紧,时而放松,反复做,可以让手腕变细。或者手握住栏杆,一边数拍子,一边用力向内收腹,这种方法能有效紧缩腹部肌肉,使小腹慢慢缩小。

6、加大走路的步幅

其实锻炼无处不在,求美者也可以将走路作为一种减肥的运动,就不能像平常散步一样随便,要适当加大步幅,只有大步流星地向前走,才能运动你的大腿肌肉,避免萝卜腿出现。

减肥不需要花大把的时间,其实减肥无处都可以,只要爱美的你有耐心和恒心,坚持到底你就能成功,就能拥有你梦寐以求的身材!以上是瑞韩整形小编对白领一族,减肥一直在路上的内容的介绍。

 

本文标签:
咨询热线:400-626-9966